7mo dia Crucero + Intake + Cansancio

Holaaaaaaaaas principesas! Aqui estoy, bien motivada en mi dieta! Cumpli una semana
de Crucero & me siento estupendamente bien! estoy a gramos de pesar 72 Kilos!
asi que realmente estoy feliz! primera dieta que hago & con buenos resultados...

Tengo tanto trabajooooo :( me estreso sola, ojala todo este saliendo bien, mi jefe &
jefa confian en mi & estoy dando el 100%!

Mi pais esta cruzando por cambios sociales heavy! & mañana ire a marchar
al salir del trabajo! Aguante Aysen & su hermosa Gente
Aguante Mi pais!

Intake~
D: 1 taza de leche+cafe+endulzante+avena trigo
M:1 taza de leche ( al llegar al trabajo)
A: 2 croquetas de pollo
C: 2 huevos Duros + 1 tomate + 1 vaso de agua

& en el transcurso del dia muchos tés!

Estoy agotada... mañana escribo!

6to Dia crucero + Intake ~

Hola principesas! Hoy fue mi primer dia de trabajo, estoy muy cansada & tengo
mucho trabajo que hacer, lo que no me dio tiempo siquiera de almorzar, por
lo menos respete la Dieta... Wiiiiiiiiiiiiiiiiii <3!

Intake PP 19/03/2012
~D: 1 taza de leche con café & Salvado de trigo ~
~A: 2 croquetas de Pollo +
~M: un yogurth 0%
~C: Té con endulzante +  2 croquetas salteadas.

& agua! & te durante el dia...

Estoi cansada a morir! pero de buen animo todavía!,
mañana me toca Pv! No se me puede olvidar! ><

Thinspo!

Quiero ser Así! Es mucho pedir?

Buenas Noches! :)

5to Dia Crucero + Intake + Novedades~

Hola Princesas! Por fin actualizo & al dia. Estoy en Pv! Proteina con verdura! Asi que
Atacare prontamente Una ensalada de tomates! awwwww :)

Intake del Dia!
~D: No desayune, me levante tarde ~
~A: Huevo revuelto con un té con endulzante ~
~M: 1m yogurth con salvado de trigo
~C: dos croquetas de pollo + ensalada de tomate. + té con endulzante.

& de agua 2 litros ! Estoy muerta de sed, estoy media estancada... Asi que aplicare al
Salvado de trigo!

Ya estoy lista para ir a dormir, Hoy hice un experimento! me probé ropa que me queda
Chica! & me entraaaaaaa! Estoy tan felizzzz, Veo resultados & eso me motiva para
seguir & no perder el rumbo! Inclusive Hay un abrigo negro de mi hermana que me encanta,
pero que nunca me cruzo, una cosa terribleeeeeee! pero ahora, me cierra (obviamente me
aprieta) pero que por lo menos puedo abotonarmelo, ya es un Grandisimo avance!

Mañana mas motivación + trabajo! Entro a las 10 am & salgo a las 6 p.m! Asi que
Ánimos a todas Las principesas!

4to Dia Crucero + Intake 17/03/2012

Aquí pondré el Intake atrasado de Ayer! Fui donde mi abuu a cocinarle Sushi & me anduve 
saliendo de la dieta. Aparte el día viernes estuve muy mal del estomago por comer
salchicha de pavo... :(


Intake:
D: Nada
A: Yogurth 0%
m: Yogurth 0%
C: Suchi . 5 piezas con palmitos+kanikama+cebollin+jurel & 1/2 vaso de coca Cola ~


Como era día sábado me junte con mis amigos aquí en mi casa... Ellos son super buenos para
beber... pero yo me tome un pequeño vaso de cerveza. No tenia ganas de beber nada.
Todavía andaba con dolores de estomago! ~~

Asi quedare yo! :D

3er Dia de Crucer + Intake ~

Hola pequeñasssssss! Hoy tuve un dia un poco ocupado!
Tengo un trabajo! de Contabilidad... Por fin tendre algo que hacer.


Dejo mi Intake 16/03/2012~
D: 1 taza de Leche 0% + 1 cucharada de salvado de trigo + endulzante
A: 2 huevos duros + 1 ensalada de tomate + té
M: Aguaaaaa, mucha agua
C: 2 vienesas de pavo+ 3 Lonjas de pavo 0% + 1 tomate + té

Estoy cansada. Estoy a punto de irme a vivir a otra ciudad por motivos
familiares, pero me llamaron de la oficina en donde trabaje cuando sali del cole
(cuando hice la practica), No me lo esperaba, asi que el lunes empiezo...


Estoy un poco cansada :) pero me dare animo, es Viernes! <3

2 Dia de crucero + Intake 15/03/2012

Buenas tardes, principesas... Como están? Yo todavía con "esa" amiga intratable
jkasja pero de buen animo. Hoy me toca el PP ( pura proteína) ~ Se me están acabando
algunas cosas de esta dieta, así que mas tarde tengo que ir de compras al super...

Mientras pongo mi Intake:

~D: 1 taza de leche con Salvado de trigo ( & endulzante)
~A: 2 huevos duros & tomate ! ( ¬¬ se me olvido que era pura proteina! xD)
~M: un yogurt 0% + 1 cucharada salvado trigo
~C: 2 laminas de jamon 0%+ 4 palitos de Kanikama salteado + té con endulzante

1.5 Litros de agua
30 Minutos de Aseo incesante xD

Eso... Estoy re gordota pero en mi cara igual se nota la perdida de esos 2 kilos xD
no me quiero pesar hasta el domingo ~

:)

1er Dia crucero + Intake 14/03/2012

Holaa! paso a actualizar, gracias a las principesas que me comentan , de verdad
me alegro muchísimo ~                  :)

Ya eh terminado la fase de ataque & sigo en 74 kilazos! el periodo me pillo justo en
la fase de perder mas rápido... pero no me desespero, estoy tratando de hacer las
cosas bien. ( o sea tengo claro que NO puedes perder peso a la rápida, si después
lo subirás en Un día) Así que lenta voy por las piedras...

Mi Intake de Hoy! ( 1ra fase ataque~)
~D: Una taza de leche con cafe + 1 cucharada salvado trigo
~A:  3 Filetitos pollo + 1 tomate + 1 té con endulzante
~M: 1  yogurth 0% con una cucharada de salvado de trigo.
~C: Edit

Tengo que hacer 116 dias de crucero... igual  no lo veo como taaantos dias...
Aqui algo para inspirarme (=

Se imaginan tener así un cuerpazo para las vacaciones de invierno? 

me sentiria emocionada a morir ! ~

Despues actualizare! ~

6to Dia + Martes 13 ~

Holaaaaaaaaaaa! Como están?  yo amanecí feliz;  ayer me zampe Un yogurth con salvado
de trigo & pues , me resulto un siete! :DDDDDDD!  Estoy un poco estancada aparte
que mi periodo no ayuda  mucho! pero eh seguido todos los pasos de la dieta . &
estoy super motivada & también super de  Buen animo! :)

Mi Intake:
~D : Una taza de leche con café & endulzante + 3 rodajas de Queso 0%
~A : 2 bistec al agua+ 2 huevos duros~
~M : 1 yogurth 0% + 1 Cucharada sopera de salvado de trigo
~C : 4 palillos de kamikama+aji+1 taza de cafe con endulzante  3 rodajas queso 0%

a todo esto el kamikama lo salteo con un pitin de Aceite vegetal con comino ~
y esa cosa es aji ~ me encanta el picante ...

Hice el aseo media hora de movimiento continuo & de agacharme ~ con dolor
mi periodo esta mas doloroso que nunca~ mañana empiezo la fase crucero!
emocion al maximo !

12 de marzo + Dolor ~

Holaaaaaaaa ! Día lunes, día de dolor, pase una noche terrible... Mucho frió & con dolor
por el P.M! me quede viendo un programa de Home&Healt llamado vanidad & embarazo,
mientras tomaba un jarro de Té con canela ( que a todo esto es lo único que me quita
el dolor de útero) Me siento re pensativa, escribo en hojas sueltas... creo que estoy
Obsesionada con esto del peso ~

Aquí va mi intake de Hoy:

~D: 1 taza de leche 0% con café
~A: 2 bistec magros + 2 Huevos duros + coca cola
~M : 1 te verde con endulzante + 1 yogurth 0%
~C:  2 croquetas de pollo+ 2 lonjas de queso 0%+ cafe


Ejercicio: 17 Minutos de P90 ~
1/2 hora de caminata ~


Fui al supermercado, y no tenian salvado de avena... a cambio
compre dos bolsas de salvado de trigo. Mientras consigo lo primero
igual es super economico !

Cuando camine hacia mi casa desde el supermercado, dos chicos me miraron
raro ! y me sonrieron o.O! y estoy mas fea que nunca! aklsjas imaginense cuando
tenga 15 kilos menos! awwww ~

ya no siento tanto dolor! por fin! :)

Buenas noches a todas ~

Un beso ~

11 de marzo + Intake~

Buen día para quien me lee, upsss creo que ando un poco idiota. Tengo SPM en
este instante y lo odio! Ayer en mi ciudad hubo lluvia & tormenta eléctrica.
& yo sola en casa para variar ¬¬ pero bueno. Mi papá llego pasado la 1.00 am
de hoy, & como tengo este puto Spm me quede en casa viendo  Man v/s Food!
por foxlife , me encanta Adam, aunque sea gordito.

aquí un vídeo con la tormenta ~

Mis amigos me escribian por face que saliera a beber, pero como estoy con lo de
dukan, rechace salir, ya No quiero ser gorda, & estoy consciente de que bajar
de peso conlleva sacrificios...

Así que Chao Alcohol, por algún tiempo ~

Intake 11/03/2012

~D: una taza de leche 0% con endulzante
~A:  2 filetes pollo+ 2 huevos duros
~M: 1 yogurt 0 %
~C: 5 palitos de kanikama + aji + 1 taza de café
~2 lonjas de Jamon 0% & 1 cafe endulzado

PD: me encantaría alguna vez lucir así. ~

Noche de excesos+ Intake 10/03/2012~

Eso, me fui de fiesta con dos amigas del cole , & me excedí mucho con el alcohol,
y tengo sentimientos de culpa, No tengo resaca eso es lo bueno... & aquí donde vivo
( Santiago de Chile) son ya las 14.33 pm ~ & eh tomado un litro de agua.
nada más.

Intake 10-03-2012
~D: Nada ! desperte super tarde ~
~A: 1 taza de Leche 0 %
~M: 3 palillos de kanikama O surimi + 2 huevos duros.
~C: 4 croquetas de pollo + 1 taza de cafe con endulzante

NECESITO URGENTE EL SALVANDO DE ARENA! ~

2do Dia + fase Ataque ~

Buenas Tardeees princesas. Estoy enguatada en Agua. Uff, me da mucha sed 
comer solo proteínas, Podria tomar un Te verde, blanco o rojo 
( tengo de las tres especies ;) ) Pues, pondré lo que eh  devorado hasta este 
momento:


Intake 09/03/2012
~D : Una taza de leche con café & endulzante + 2 lonjas de queso 0%
~m : 3 vasos de agua
~A : 2 filetitos pollo+ 2 huevos duros + 1 salchicha pavo + 1 vaso agua
~M : yogurth 0% + 1 taza de te blanco con endulzante
~C : 1 taza de cafe + 1 filete de Jurel ~


Entre a la pagina Oficial de Dukan. Hice la prueba de mi peso justo & esto 
me salio:

Igual quería hacer 10 días de Fase de attaque! ¬¬ 
Pues ahí decidiré :)


Después actualizo ~

1er Dia de Dukan + Intake~

Holas!  Eh empezado la dieta dukan, & no eh pasado hambre para nada...

Intake 08/03/2012
~D : Un vaso de leche+ 2 laminas de Jamon York
~A: 2 lomitos de pechuga+ 2  huevos duros+ 1 vaso de Cocazero
~M: Yogurth 0%
~C: 2 croquetas Pollo+2rebanadas de Queso Chacra 0%
~Agua : 1 Litro+ 2 tazas de Café sin azucar


1 Día menos! :)

Quiero unas piernas Asi awwww <3

Feliz día de la mujer ~

PreDukan~

Holaaaaaa! Hoy fui al supermercado, a comprar las cosas para la dieta. 

Me falto solo una cosa de la lista: el salvado de Avena! No lo encontré por ningún lado

Subo foto  :)  

Compre : 

~Leche

~yogurt 0%

~Queso 0~

~pechuga de Pollo

~Huevos

~Laminas de jamon york

~Huevos

Mi salvadoooooooooo me falta ¬¬

Mañana actualizo awwwwww $:

Dieta Dukan Go~

 FASE UNO DE LA DIETA DUKAN “ATAQUE”   

Para poner en marcha la pérdida de peso debes comer nada más que proteína pura  

de entre 1 a 10 días dependiendo la cantidad que desees adelgazar. 

Esto lo sabrás calculando tu PESO JUSTO". Las proteínas incluyen carnes 

(aves, pescados, ternera, frutos de mar), huevos (máximo 1 por día), lacteos y 

quesos desnatados. También deberás tomar 1 y 1/2 cucharada de salvado de avena 

cada día, preferentemete en las mañanas.

“Recuerde no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena” 

este es muy importante por su aporte adelgazante", dice el Dr. Dukan

Tengo que ir a  "Lider"  a comprar el salvado de trigo.~

& tengo que ir a comprar la lista xD

Iré después en la tarde. 

Necesito adelgazar ahora ya!~~ mañana empezaré.

Después Actualizo (=

Edit

ALIMENTOS: Asado de ternera, filetes y solomillo. Las costillas son demasiado grasos. Mezclar la carne de vacuno magra picada con el huevo, especias, alcaparras o pepinillos para hacer hamburguesas. hamburguesas congeladas, con no más del 10% de grasa.

Escalopes de ternera, asado de ternera, recortadando la grasa de las chuletas de ternera.

Hígado (carne de res, ternera o pollo).

Todos los pescados blancos y grasos, frescos o de lata (no en aceite). Humedece el pescado con un poco de limón o salsa de soja.

Salmón ahumado.

Todos los mariscos y crustáceos, palitos de cangrejo.

Pollo sin piel (no alas).

Jamón, pavo (entre 2-4% de grasa).

Los huevos. Hervidos, o cocinados en tortilla, pero evita el uso de mantequilla o aceite. No más de cuatro yemas de huevo a la semana si tienes el colesterol alto. La clarao se puede comer sin restricción.

Queso de yogur sin grasa, queso fresco o requesón, sin azúcares añadidos.  Yogures saborizados de frutas 0% grasa.

No se permiten: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato son demasiado grasos para esta etapa de la dieta.

CONSEJOS DUKAN: Prepara todo tipo de carne sin mantequilla, aceite o crema,  asada a la parrilla o al horno es lo ideal. Si quieres freir frota la superficie de la sartén con unas gotas de aceite sobre una hoja de papel de cocina.

Beba de 1,5 litros de agua al día.

Añadir 1,5 cucharadas de salvado de avena diaria a la leche desnatada o a los productos lácteos permitidos. Puedes prepararte una "Tortita de avena" con la receta que encontrarás en el blog.

Los lácteos (leche, quesos, yogures) no deben superar en total 1 litro.

CONSEJO CONSUELO: Recuerda que solo tendrás hambre o ansiedad los 2 ó 3 primeros días, luego se te quitará. Aprovecha a comer toda la cantidad de carnes que desees ya que no tienes límites y así no pasarás hambre.